スタジオプログラムSTUDIO PROGRAM

エアロビクス系

プログラム名 運動強度 内容
初めてSTEP
 ★ ステップ台を利用して簡単な動きをリズムに合わせて行うクラスです。
walkingエアロ
 ★ 歩くことを基本にした、初心者向けのエアロビクスクラスです。
初歩のエアロ
 ★ 30分間でエアロビクスの基本動作を身につけるクラスです。初めての方でもお気軽にどうぞ！
やさしいエアロ（初～中）
 ★★ 足への衝撃を低く抑えた初級者向けのエアロビクスクラスです。正しいフォームとステップを学び、エアロビクスの「楽しさ」を実感しながら基本動作を身につけます。
エンジョイエアロ
 ★★～★★★ 基本動作やステップに慣れてきたら挑戦してみましょう！ステップや手の動きの組み合わせで、エアロビクスの楽しさを実感していくクラスです。
STEP45
 ★★★ 踏み台昇降運動。簡単な動きでも下半身強化等の運動効果が高いプログラムです。姿勢に気をつける事で体幹への意識を高め、脚力を強化していきます。
サーキットシェイプ
 ★★★★ 有酸素性運動と筋力トレーニングを組み合わせ、基礎代謝をあげ有酸素性運動で脂肪燃焼を促進。ダイエットと筋力アップを目的としたレッスンプログラムです。

ダンス系

MOSSAとは？
皆さんが楽しく安全にエクササイズできるように綿密に考えられたグループフィットネスプログラムです。初心者の方から上級者の方まで楽しめるプログラムになっています。

プログラム名 運動強度 内容
フラダンス
 ★★ ハワイアンミュージックにのせ、ゆったりと優雅に基本的なフラダンスの動きが身につきます。
バレエ
 ★★ クラシックバレエの動きで引き締まった体と美しい姿勢を目指します。
ラテンコンサルサ®
 ★★ 筋バランスにもよく、コアの強化にも期待されます。100%サルサの音楽で楽しむダンスクラスです。
ベリーダンスフュージョン
 ★★ ベリーダンス音楽にとらわれず、様々なジャンルの音楽で楽しくベリーダンスを踊ります。
ベリーダンス

 		 ★★★ 中東発祥の民族舞踊で女性の美しさを最大限にひきだす事ができるダンスです。独特の動きがお腹周りのインナーマッスルを鍛える動きなので体の中から美しくなります。「くびれ！」宣言プログラム。
サルセーション
 ★★★ 自然に身体を動かしたくなるような曲が選ばれているダンスプログラムです。
ラテンエアロ
 ★★★ ラテンのリズムを楽しみながら、ラテンのステップを取り入れたエアロビクスダンスエクササイズです。腰回りの筋肉をたくさん動かすのでウェストシェイプが期待できます。
GROUP GROOVE

 ★★★★ 簡単な振り付けとヒットチャートミュージックに合わせた1曲完結のダンスプログラムです。ラテン・HIPHOP・ジャズなど、いろいろなダンスの要素がふんだんに入っています（MOSSA プログラム）
ズンバ

 ★★★★ ラテン系の音楽とダンスを融合させて、パーティーの様な雰囲気で楽しめます！心肺機能を向上させて、カロリーをめいっぱい消費！

武術格闘技系

プログラム名 運動強度 内容
太極拳
 ★★ 中国古来の心身の鍛錬を目的にして、ゆっくりした動きで体と心を健康にします。
太極舞
 ★★ 太極拳の動きと呼吸法、中国の伝統武術や民族舞踏の要素を取り入れ、中国音楽に合わせて踊る、誰にでも簡単に親しんでいただけるエクササイズです。
フィットネスタイチー
 ★★ 太極拳の24の「型」を8つのパートに分け、音楽に合わせたアクティブな内容で構成されています。姿勢改善や心の充実感も得られます。
天空大河
 ★★★ 空手の型、テコンドーなどの武道をベースに行う新感覚の格闘系エクササイズクラスです。
GROUP FIGHT

 ★★★★ 簡単なパンチやキックを組み合わせた、誰でも参加できる格闘技エクササイズです。脂肪とストレスをノックアウトしましょう！
（MOSSAプログラム）
ファイトラッシュ

 ★★★★★ いろいろな格闘技の動きをふんだんに取り入れたシェイプアッププログラムです。格闘技エクササイズの正しいフォームを身につけて楽しく脂肪燃焼しましょう！

ヨガ系

プログラム名 運動強度 内容
おまかせヨガ
 ★ レッスン当日の気候や会員様のご要望にあわせてゆったりと動きます。
健美操
 ★ 身体の中の気の流れを、呼吸とともに整えていく健康体操。毎日を健康で美しく、生き生きと身体を動かすためのプログラム。
ヨガ
 ★★ 呼吸を意識した、ゆっくりとした動きで、心とからだの緊張をとり、自律神経の働きを整えます。
BODYメンテナンス
 ★★ ストレッチ、筋膜リリース、ヨガ、ピラティスの要素を取り入れたレッスンです。
ボディメイクヨガ
 ★★ 体幹を中心の筋力、バランス能力を養いながら身体のラインを引き出していくレッスンプログラムです。
タイ式ヨガ
 ★★ 簡単な動きをゆっくりと行い、身体の歪みを改善。冷えやむくみ、ストレスの解消筋力･柔軟性UP，部分やせなどさまざまな効果が期待できる健康法。
ナチュラルフィットネス
 ★★ 独特な呼吸法を行いながら体幹を鍛えるのが特徴です。自分の体重を負荷に用いて、いつでも、どこでも、誰でも、簡単に「シェイプアップ」や「腰痛、肩こり」の予防、改善を実現する画期的なトレーニング！
ピラティス
 ★★★ 背骨の動きをしなやかにし、身体のバランスを整えながら、美しい姿勢を作ります。
ポールピラティス
 ★★★ 体幹を鍛え、身体のゆがみを整えます。筋肉バランスが整い、基礎代謝アップ＆腰痛にも効果的です。

筋肉ひきしめ系

プログラム名 運動強度 内容
免疫力向上トレーニング
 ★ 動かさないい筋肉は落ちやすいので、ストレッチ、リンパケア、軽いトレーニングを行い体力と免疫力を高めやすくしていきます。
免疫力向上関節運動
 ★ 全身の関節を心地良く動かし、その周りの筋力を刺激します。また、ツール（道具）を用いて全身運動を行っていきます。
メディカルストレッチ
 ★ ストレッチポールを使い筋肉を伸ばし、緩め、ほぐしていくクラスです。トレーニング前のウォーミングアップにもおすすめです。
バランスボール
 ★★ ボールを使って筋肉のバランスを整え、日常で使われにくいインナーマッスルも刺激します。年齢を問わず参加していただけるレッスンになっています。ダイエットにも効果的！
ダンベル体操
 ★★ アップテンポの音楽にのって効率良く筋肉のコンディションを整え,気になる部分をシェイプUP！ウエイトトレーニングの基本的な理論も自然に覚えることができます。
お腹シェイプ
 ★★ 楽しいリズムにのって色んな角度からお腹まわりを集中的に引き締めます。１人でもくもくとトレーニングをするのが苦手な方もみんなでやれば楽しく効果的です！
EX CORE
 ★★★ コアトレーニング！正しい姿勢や基礎代謝が高く太りにくい体、美しいくびれやヒップライン、スリムなお腹、背中など効果ある注目のトレーニングです。
R-サイクル
 ★★★ R-サイクルはりらいぶオリジナルバイクエクササイズです。誰でも気軽に参加することができ、関節に負担が少なく転倒しないので安心安全です。聞きやすい音楽とライトアップの演出効果で一緒に楽しく運動しましょう。
GROUP POWER

 ★★★★ 調整可能なバーベル・プレート・自重を組み合わせた機能的なエクササイズです。基礎代謝をあげて、太りにくい身体を作りましょう！（MOSSA プログラム）
TOP RIDE

 ★★★★ トップライドは心肺機能向上を目的としたインドアサイクルプログラムです。１人で黙々と漕ぐトレーニングとは違い、グループレッスンとなります。ご自身の体力に合わせて運動強度が設定できるので、初心者の方でも簡単にはじめられます。
Body RUSH

 ★★★★★ ダンベルや自重を利用し音楽に合わせて楽しく筋トレを行います。部分的にターゲットを決め鍛えます。脂肪燃焼しやすい身体作りがコンセプト。
POWER FIGHT

 ★★★★★ 学生時代の部活を思い出してしまう、ちょっとキツイけど爽快感のあるサーキットトレーニング。

ストレッチ系

プログラム名 運動強度 内容
インフィハッピーストレッチ
 ★ 「フォームローラー」と｢ストレッチボールズ」を使い筋膜をほぐしていきます。
モーニングストレッチ
 ★ ゆったりとしたリラックスできる音楽の中で全身を伸ばします。運動前には、筋肉を温めて怪我予防のために行います。運動後には、体の老廃物を流し、翌日に疲れを残さないように行います。
Bodyリセット
 ★ ツールなども使用し、関節と筋肉をほぐし、一日の疲れを取り除き、身体をリセットしてゆきます。
青竹&ストレッチ
 ★ 足裏を刺激する事で、足の血行が良くなる、むくみが取れる、足の疲れが解消する、冷え性が改善される、ダイエット効果、等々　身体に良い事づくめの青竹踏みです。
骨盤体操
 ★★ 身体の中心である骨盤。その人特有のクセや歪みがありますが、骨盤と股関節、そのまわりのインナーマッスルをゆるめつつトレーニングをゆっくりと行う事で歪み改善と引き締めの効果有り！
お得な入会キャンペーン実施中！

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