プールが初めての方、運動が苦手な方、体力に自信のない方、機能回復したい方、まずは、水中ウォーキングから。
水の中での運動は、体重の重さを感じないので膝や腰への負担が少なく、安全に安心して動けます。
体温より低い水温での運動は、体温調節機能が発達し消費カロリーが大きくなります。
※水中ウォーキング、肩・腰痛改善予防、水中運動、アクアビクス、ワンポイントレッスンは、
月会費に含まれていますので、無料で受講いただけます。
水中ウォーキング
水中をいろんな歩き方で歩いてみましょう。陸上ではできないことも水の中では思いのまま。
いろいろな歩き方がありますので、足腰の負担が少なく筋力UPが期待できます。
水中ｳｫｰｷﾝｸでﾞ膝痛が良くなった方も多くいらっしゃいます。
肩・腰痛改善予防
水の心地良さを感じながら、肩・肩甲骨・股関節・膝関節等をほぐしていきます。
水の中でしか使わない筋肉もバランス良く鍛えられるので、リハビリはもちろん
スイマーのウォーミングアップにも最適です。
水中運動
重力から解放され、身も心も軽くなります。
水の抵抗で筋トレ効果がある他、水圧で血液循環がとても良くなります。
アクアビクス
音楽にのりながらインストラクターのリードにあわせて楽しく動きます。
水を押したり、かいたり、けったりと抵抗を利用して、リズムにノリながらの全身運動は脂肪燃焼効果バツグン。
筋力UP！UP！UP！
ワンポイントレッスン（泳法）
水に浮く・クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライなど、あなたの習いたいクラスに入りましょう。
コーチがやさしくアドバイス！
スクール（有料レッスン）
フィットネス会員の方は有料となりますが、こちらのコースを専用にご利用いただけるスイミングスクールコースもございます。
初級クラス・中上級クラス・マスターズクラスがあります。
マスターズクラスは、大会に出場される方から、もっと上手に泳げるようになりたい方まで受講できます。
レベルによって強度を変えるので、初めて受講される方でも安心です。
流水健康教室(有料レッスン)
水の中で超音波を発生させ、その流れを体に当てながら行う運動法です。
運動が苦手な方や、肩こり・腰痛などでお悩みの方に効果が見込めます。
入会をご希望の方
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022-355-7710
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